Paano makaka-survive sa toxic na officemate na palaging nagbabato ng trabaho sa'kin?

Naranasan ko rin ito at ang isang natutunan ko ay matutong mag-say no ng professional. Hindi lahat ng ipinapasa sa iyo ay obligasyon mong tanggapin. Sinabi ko dati sa officemate ko, 'Sorry, pero puno na ang plate ko ngayon, baka pwede mong i-raise sa manager para ma-reassign.' Ganon, hindi ka masama pero hindi ka rin api. Sa credit naman, natutunan kong mag-update sa boss ng progress ko directly, hindi para magyabang kundi para transparent ang trabaho ko. Kung sobra na talaga at nakaka-apekto sa mental health mo, okay lang lumapit sa HR, hindi ka sumbungero, nagpoprotekta ka lang ng sarili mo.

Dumaan ako dito sa isang team dati. Ang natutunan ko, mag-document ka. Simula noon, lahat ng tasks na pinapasa sa akin, hiningi ko na naka-email o sa chat para may record. Kapag oras na ng credit, may proof ako kung ano talaga ginawa ko. Hindi ito para makipag-away kundi para protektado ka. Sa isang one-on-one namin ng manager ko, calm lang akong nag-share ng workload breakdown, at doon niya nakita ang totoo. Wag kang magpaapekto ng emosyon, i-focus mo sa facts. Minsan hindi mo alam, halata na pala sa iba ang ginagawa ng officemate mo, ikaw lang ang tahimik.