Paano niyo nakaya ang burnout na parang wala nang gana sa kahit ano?

Naranasan ko ito last year at akala ko tamad lang ako, pero burnout pala talaga. Ang unang ginawa ko, in-admit ko sa sarili ko na hindi okay ang lagay ko, kasi madalas sa atin, tinatago lang natin. Kumuha ako ng leave kahit ilang araw lang para makapag-pahinga ng tunay, walang laptop, walang work chat. Nag-set din ako ng boundaries, hindi na sumasagot ng email after office hours. Nakatulong din ang simpleng bagay tulad ng paglalakad sa umaga at pagbabawas ng scrolling sa phone. Pero kung tumagal ng ilang buwan at apektado na ang pang-araw-araw mong buhay, wag kang mahiya kumonsulta sa mental health professional, hindi ka mahina dahil doon.

Dumaan ako sa ganito at ang pinakamahalagang natutunan ko, hindi ito nawawala sa isang magandang tulog lang, kailangan mo talagang harapin ang ugat. Sa case ko, sobrang dami kong pinapasan sa trabaho at sa pamilya, kaya natuto akong humingi ng tulong at mag-say no. Nag-usap din ako ng kaibigan na pinagkakatiwalaan ko, malaking ginhawa na may nakikinig. Nag-try din ako ng libre at low-cost na options, may mga NGO at hotline sa Pilipinas na pwedeng tawagan para sa mental health support. Kung kaya ng budget, sumubok ako ng teletherapy. Hindi ako professional, kaya kung grabe na ang nararamdaman mo, please, kumonsulta sa doktor o therapist. Mahalaga ka.