3
What's it like seeking therapy or mental health help in the Philippines? Mahal ba at may stigma pa rin ba?
Matagal na akong nabu-burnout at parang depressed na, pero natatakot akong lumapit sa ther…
197 views
Parang burnout na ako pero di ko kaya yung therapy prices, ano pwede kong gawin?
Ilang buwan na akong pagod, walang gana, laging inis. Parang burnout na or worse. Gusto ko sana magpa-therapy pero ang mahal, 2500-3500 per session, di ko kaya sa budget. May libre or mura bang options dito sa Pilipinas? Nahihiya rin ako magkwento sa pamilya.
Anonymous asker ·Asked on 1 months ago ·485 views ·4 answers
This page contains personal experience shared by users about Wellbeing, not professional advice. For important decisions, please consult a qualified professional or official channel.
Best Answer
Ate Rica Nurse Beginner First-hand experience ER nurse ako, kabisado ko ang PhilHealth claims at kung paano makaiwas sa gastos sa ospital.
Dumaan ako dito, at oo mahal ang private therapy. Pero may options: (1) NCMH (National Center for Mental Health) may crisis hotline na libre 24/7, tawag ka lang. (2) Maraming universities may free or sliding-scale counseling clinics (UP, Ateneo psych departments), open din minsan sa non-students. (3) Kung employed ka, check mo kung may EAP (Employee Assistance Program) yung company mo, confidential at libre yun. (4) May mga NGO at online support groups na libre. Wag mong maliitin yung burnout, real yan. Ako, nag-start sa hotline, tapos nakahanap ng sliding-scale therapist na 800/session lang. Hindi mo kailangan solohin to, may tulong na abot-kaya.
Anonymous contributor Beginner First-hand experience
Yung NCMH crisis hotline (0917-899-USAP or 1553) libre at legit, tumatawag ako dun nung matindi. Meron ding mga psych grad students na kailangan ng practice hours, mas mura yung sessions nila pero supervised naman. Check mo rin FB, may mga mental health orgs na nag-ooffer ng libreng group sessions. Wag ka mahiya, sakit din yan na dapat gamutin.
Teacher Malou Beginner First-hand experience Public school teacher ako ng 12 years, alam ko ang enrollment, scholarship, at gastos sa bata.
Habang wala pang therapy, mga basics muna: ayusin yung tulog, lumabas ng bahay kahit lakad lang, bawasan yung caffeine at social media na nagpapalala. Hindi papalit sa professional help pero nakakatulong habang naghahanap ka ng abot-kayang option. Kung nagkakaroon ka ng thoughts na saktan sarili, tumawag ka agad sa hotline, wag mag-isa.
Anonymous contributor Beginner First-hand experience
Tungkol sa hiya sa pamilya, naiintindihan ko, hindi lahat ng Pinoy family ready mag-usap ng mental health. Kaya minsan mas madali sa third party muna (hotline, therapist, kaibigan na trusted). Hindi mo obligasyon i-share sa pamilya agad. Prioritize mo yung makakuha ng tulong, kahit anonymous muna.
Answer this
Related questions
5
Kailangan ko ng therapy pero mahal. May affordable o libreng mental health options ba sa Pinas?
Struggling ako sa anxiety at parang di ko na kaya mag-isa. Gusto ko sana mag-therapy pero …
8,996 views
0
Magkano ang therapy sa Pinas at may mura bang option?
Gusto ko sanang mag-therapy pero natatakot ako sa gastos. Magkano ba usually ang isang ses…
737 views
1
Paano makayanan ang burnout sa work na hindi ko naman kayang mag-resign kasi breadwinner ako?
Sobrang pagod ko na sa trabaho ko, parang wala nang gana araw-araw. Gusto ko na mag-resign…
572 views
0
How do you cope with burnout in a toxic BPO night shift without just quitting?
Two years na ako sa call center sa graveyard shift, at ramdam ko na ang burnout. Baliktad …
343 views
2
Burnout na ako sa trabaho pero kailangan ko ng pera, paano?
Grabe na yung pagod ko sa work, parang wala nang gana, iyakin, di makatulog. Pero breadwin…
177 views