0
Magkano ang therapy sa Pinas at may mura bang option?
Gusto ko sanang mag-therapy pero natatakot ako sa gastos. Magkano ba usually ang isang ses…
719 views
Parang burnout na ako pero di ko kaya yung therapy prices, ano pwede kong gawin?
Ilang buwan na akong pagod, walang gana, laging inis. Parang burnout na or worse. Gusto ko sana magpa-therapy pero ang mahal, 2500-3500 per session, di ko kaya sa budget. May libre or mura bang options dito sa Pilipinas? Nahihiya rin ako magkwento sa pamilya.
Anonymous asker ·Asked on 17 hours ago ·460 views ·4 answers
This page contains personal experience shared by users about Wellbeing, not professional advice. For important decisions, please consult a qualified professional or official channel.
Best Answer
Ate Rica Nurse Beginner First-hand experience ER nurse ako, kabisado ko ang PhilHealth claims at kung paano makaiwas sa gastos sa ospital.
Dumaan ako dito, at oo mahal ang private therapy. Pero may options: (1) NCMH (National Center for Mental Health) may crisis hotline na libre 24/7, tawag ka lang. (2) Maraming universities may free or sliding-scale counseling clinics (UP, Ateneo psych departments), open din minsan sa non-students. (3) Kung employed ka, check mo kung may EAP (Employee Assistance Program) yung company mo, confidential at libre yun. (4) May mga NGO at online support groups na libre. Wag mong maliitin yung burnout, real yan. Ako, nag-start sa hotline, tapos nakahanap ng sliding-scale therapist na 800/session lang. Hindi mo kailangan solohin to, may tulong na abot-kaya.
Anonymous contributor Beginner First-hand experience
Yung NCMH crisis hotline (0917-899-USAP or 1553) libre at legit, tumatawag ako dun nung matindi. Meron ding mga psych grad students na kailangan ng practice hours, mas mura yung sessions nila pero supervised naman. Check mo rin FB, may mga mental health orgs na nag-ooffer ng libreng group sessions. Wag ka mahiya, sakit din yan na dapat gamutin.
Teacher Malou Beginner First-hand experience Public school teacher ako ng 12 years, alam ko ang enrollment, scholarship, at gastos sa bata.
Habang wala pang therapy, mga basics muna: ayusin yung tulog, lumabas ng bahay kahit lakad lang, bawasan yung caffeine at social media na nagpapalala. Hindi papalit sa professional help pero nakakatulong habang naghahanap ka ng abot-kayang option. Kung nagkakaroon ka ng thoughts na saktan sarili, tumawag ka agad sa hotline, wag mag-isa.
Anonymous contributor Beginner First-hand experience
Tungkol sa hiya sa pamilya, naiintindihan ko, hindi lahat ng Pinoy family ready mag-usap ng mental health. Kaya minsan mas madali sa third party muna (hotline, therapist, kaibigan na trusted). Hindi mo obligasyon i-share sa pamilya agad. Prioritize mo yung makakuha ng tulong, kahit anonymous muna.
Answer this
Related questions
12
Sobrang burnout na, mag-resign ba kahit walang backup?
Two years na ako sa toxic na corporate job at ramdam ko na ang burnout — hindi na ako maka…
146 views
0
May HMO na ba na sumasaklaw sa mental health consultations?
Kailangan ko na talaga kumonsulta sa psychologist o psychiatrist pero mahal ang out-of-poc…
581 views
6
Grabe ang anxiety ko sa first job ko, normal ba to?
Fresh grad ako at 3 months pa lang sa first corporate job pero grabe na yung anxiety ko — …
780 views
2
Panganay ako at sobrang bigat ng expectations, pagod na ako
Bilang panganay sa pamilya, ako ang inaasahang tumulong sa lahat — sa gastos, sa pag-aaral…
565 views