What's it like seeking therapy or mental health help in the Philippines? Mahal ba at may stigma pa rin ba?

Question

Matagal na akong nabu-burnout at parang depressed na, pero natatakot akong lumapit sa therapist dahil sa gastos at baka husgahan ako ng pamilya. Sa mga nakaranas na kumonsulta, ano ang totoong proseso, magkano, at nag-improve ba talaga kayo? Worth ba pagbukas ng pinto na ito?

OFW sa Dubai Rico · Accepted Answer

Nag-therapy ako for a year at ito ang totoong picture. Sa private psychologist, ang session usually PHP 1,500 to 3,500 kada 1 hour, tapos minsan weekly o bi-weekly, kaya oo mahal siya sa umpisa. Pero may mas mura at libreng options: yung NCMH (National Center for Mental Health) may crisis hotline na 1553 na libre 24/7, at may mga school o university clinics na may free counseling. May mga community-based din tulad ng mga psychosocial support ng LGU. Nung sinimulan ko, nag-improve talaga ako, hindi biglaan, pero natutunan kong i-manage yung anxiety at burnout ko through cognitive strategies na tinuro ng therapist. Worth it talaga buksan yung pinto, mas mahal ang tinatago at pinipigilan.

Ate Guidance Cel · Answer

Isang bagay na natutunan ko: kung may health card ka sa work o HMO, tignan mo kung may mental health coverage kasi dumadami na ang mga kompanyang may benefit na ito. Yung sa akin, may allotted na free sessions kada taon via HMO, hindi ko lang alam dati kaya sayang. Tanungin mo ang HR mo o basahin ang HMO booklet. Pwede rin kang magpa-refer sa psychiatrist kung kailangan ng gamot, at minsan covered din yon. Wag kang mahiya magtanong sa HR, confidential naman yon at karapatan mo.

BudgetGirl Mars · Answer

Para sa mas abot-kaya, tignan mo yung online platforms at teletherapy na sumulpot after pandemic. May mga Filipino psychologists na nag-o-offer ng online sessions na medyo mas mura, mga PHP 1,000 to 2,000, at may sliding scale minsan base sa kaya mong bayaran. May mga NGO din gaya ng mga mental health advocacy groups na may libreng support groups. Ako, nag-start sa online kasi nahihiya akong pumunta ng clinic in person, tapos mas comfortable ako sa bahay. Malaking tulong na hindi mo na kailangan mag-commute pa papuntang clinic, lalo na pag mabigat na ang pakiramdam mo.

Tita Baby HR · Answer

Yung stigma, totoong nandyan pa rin, lalo sa mga matatandang miyembro ng pamilya na sasabihing kulang ka lang sa dasal o pampalakas ng loob. Nung sinabi ko sa nanay ko na magpapa-therapy ako, akala niya 'baliw' ako, kasi yon ang mindset. Pero natutunan kong hindi ko kailangan ipaliwanag sa lahat, private decision ko yon para sa sarili ko. Ang naranasan ko, once nag-improve ako, unti-unti rin nilang naintindihan. Wag mong hayaang ang takot sa husga ng iba ang pumigil sa iyo, ikaw ang nabubuhay sa laman mong yan, hindi sila.

OFW Japan Ken · Answer

Importante ring i-set ang expectation mo: hindi instant ang therapy, hindi one session ok ka na. Nung una ko, na-frustrate ako kasi feeling ko walang nangyayari, pero pala process talaga siya. Yung una few sessions, assessment at pagbuo ng tiwala sa therapist, tapos saka pumapasok ang tunay na trabaho. Kung hindi ka nag-click sa unang therapist, ok lang maghanap ng iba, gaya rin ng doctor na naghahanap ka ng bagay sa iyo. Ang mahalaga, ginawa mo yung unang hakbang. Yon lang, malaking tapang na yon at proud ako sa sinumang nagde-desisyon na humingi ng tulong.

What's it like seeking therapy or mental health help in the Philippines? Mahal ba at may stigma pa rin ba?

5 contributors answered

Answer this

Related questions

Is renting a condo in BGC or Makati worth it for a call center agent? Sulit ba o mabubuwang ka lang sa gastos?

Paano maging OFW ng legal papunta sa Middle East, magkano gastos at bakit bawal ang placement fee?

Kailangan ko ng therapy pero mahal. May affordable o libreng mental health options ba sa Pinas?

Kayang magpakasal sa 100k budget? Paano niyo pinamahagi ang gastos?

Parang burnout na ako pero di ko kaya yung therapy prices, ano pwede kong gawin?

Saan makakakuha ng abot-kayang mental health help?